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        深圳龍華區(qū)多動癥兒童睡眠不好,居然還有這么多影響

        家長們注意啦!ADHD寶貝們常常遇到入睡難和睡眠質量差的問題。研究顯示,大約30%-40%的ADHD兒童伴隨睡眠障礙,這會影響他們的情緒和注意力,也就是為什么很多孩子早上起床有起床氣的原因。

        • 入睡困難:

        多動癥兒童大腦常處于活躍狀態(tài),難以平靜下來進入睡眠狀態(tài)。

        過多的思緒和活動使得他們在睡前難以放松,導致入睡時間延長。

        • 睡眠質量差:

        夜間容易醒來,睡眠不連續(xù),影響整體睡眠質量。

        可能因多動癥狀在睡眠中出現不自覺的動作,進一步干擾睡眠。

        • 影響生長發(fā)育:

        睡眠不足會影響兒童的生長激素分泌,從而影響身體發(fā)育。

        長期睡眠不良還可能對大腦發(fā)育產生負面影響。

        • 加重多動癥癥狀:

        睡眠不好可能使多動癥兒童在白天更加煩躁、注意力不集中,加重多動癥癥狀。

        形成惡性循環(huán),進一步影響孩子的學習和生活。

        幫助孩子睡覺小技巧:

        早晨陽光浴,起床后,帶寶貝去曬太陽!能喚醒身體,晚上還能幫助分泌褪黑素,讓寶貝睡得更香。

        午睡可以讓孩子放松,但別讓他們睡太晚,以免影響晚上的睡眠周期哦!

        放學后帶孩子去戶外走走,夕陽的黃綠光能刺激褪黑素分泌,為晚上的睡眠做好準備。

        餐可以適量吃碳水化合物,但睡前兩小時就別吃啦,以免影響生長激素的分泌。

        睡前別讓孩子玩電子設備,藍光會影響褪黑素分泌,讓入睡變得困難。

        睡前洗個熱水澡,或者調低房間溫度,蓋厚被子,幫助寶貝更快入睡。

         

        每個孩子都是獨特的,找到較適合他們的方法至關重要。ADHD兒童的黃金干預期是6-12歲,及時的干預和支持可以帶來長遠的積極影響。

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