家長們注意啦！ADHD寶貝們常常遇到入睡難和睡眠質(zhì)量差的問題。研究顯示，大約30%-40%的ADHD兒童伴隨睡眠障礙，這會(huì)影響他們的情緒和注意力，也就是為什么很多孩子早上起床有起床氣的原因。

• 入睡困難：

多動(dòng)癥兒童大腦常處于活躍狀態(tài)，難以平靜下來進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

過多的思緒和活動(dòng)使得他們在睡前難以放松，導(dǎo)致入睡時(shí)間延長。

• 睡眠質(zhì)量差：

夜間容易醒來，睡眠不連續(xù)，影響整體睡眠質(zhì)量。

可能因多動(dòng)癥狀在睡眠中出現(xiàn)不自覺的動(dòng)作，進(jìn)一步干擾睡眠。

• 影響生長發(fā)育：

睡眠不足會(huì)影響兒童的生長激素分泌，從而影響身體發(fā)育。

長期睡眠不良還可能對(duì)大腦發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。

• 加重多動(dòng)癥癥狀：

睡眠不好可能使多動(dòng)癥兒童在白天更加煩躁、注意力不集中，加重多動(dòng)癥癥狀。

形成惡性循環(huán)，進(jìn)一步影響孩子的學(xué)習(xí)和生活。

幫助孩子睡覺小技巧：

早晨陽光浴，起床后，帶寶貝去曬太陽！能喚醒身體，晚上還能幫助分泌褪黑素，讓寶貝睡得更香。

午睡可以讓孩子放松，但別讓他們睡太晚，以免影響晚上的睡眠周期哦！

放學(xué)后帶孩子去戶外走走，夕陽的黃綠光能刺激褪黑素分泌，為晚上的睡眠做好準(zhǔn)備。

餐可以適量吃碳水化合物，但睡前兩小時(shí)就別吃啦，以免影響生長激素的分泌。

睡前別讓孩子玩電子設(shè)備，藍(lán)光會(huì)影響褪黑素分泌，讓入睡變得困難。

睡前洗個(gè)熱水澡，或者調(diào)低房間溫度，蓋厚被子，幫助寶貝更快入睡。

每個(gè)孩子都是獨(dú)特的，找到較適合他們的方法至關(guān)重要。ADHD兒童的黃金干預(yù)期是6-12歲，及時(shí)的干預(yù)和支持可以帶來長遠(yuǎn)的積極影響。