“抽動(dòng)障礙”是指兒童在無意識(shí)的情況下出現(xiàn)的一些快速、重復(fù)的動(dòng)作或發(fā)聲，這種情況在兒童中并不少見，通常表現(xiàn)為眼睛眨動(dòng)、面部扭動(dòng)或清嗓子的聲音。通常情況下，部分孩子的抽動(dòng)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸消失，但癥狀嚴(yán)重的孩子需要介入正規(guī)機(jī)構(gòu)的康復(fù)訓(xùn)練干預(yù)。那么癥結(jié)比較輕的孩子能不能在家進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練呢？答案是可以的。以下十個(gè)居家康復(fù)訓(xùn)練方法可以幫助孩子改善抽動(dòng)癥狀，建議家長(zhǎng)們收藏！

1.呼吸訓(xùn)練

放松訓(xùn)練之深呼吸。找一處寧靜角落，讓孩子閉目靜坐，深吸氣，使腹部如氣球般鼓起，再緩緩呼氣，感受身體的松弛。每次練習(xí)分鐘，能有效舒緩緊張情緒，減少抽動(dòng)頻率。

2.肌肉松弛練習(xí)

從頭到腳，引導(dǎo)孩子依次緊繃和放松身體各部位肌肉，如緊握雙拳再松開，感受肌肉由緊到松的變化，助于緩解肌肉抽動(dòng)沖動(dòng)。

3.跳繩

每日定時(shí)跳繩，不僅增強(qiáng)孩子體質(zhì)，還能提升協(xié)調(diào)性與節(jié)奏感，將多余精力合理釋放，改善抽動(dòng)狀況。

4.拋接球游戲。

親子間相互拋接，鍛煉孩子手眼協(xié)調(diào)與專注力，讓孩子在互動(dòng)歡樂中轉(zhuǎn)移對(duì)抽動(dòng)的注意力。

5.觸覺脫敏。

用不同質(zhì)地的物品輕觸孩子皮膚，從柔軟絲綢到粗糙砂紙，使其適應(yīng)各種觸感，減少因感官敏感引發(fā)的抽動(dòng)。

6.平衡訓(xùn)練

如走直線、單腳站立，增強(qiáng)孩子平衡感與本體覺，穩(wěn)定身體控制能力。

7.每日記錄情緒變化

讓孩子每日記錄情緒變化，家長(zhǎng)借此了解其內(nèi)心世界，及時(shí)給予安撫與引導(dǎo)，增強(qiáng)孩子情緒管理能力。

8.親子共讀心理繪本

在故事中學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)困難與情緒的方法，給予孩子心靈滋養(yǎng)。

9.日常習(xí)慣培養(yǎng)

規(guī)律作息，早睡早起，讓孩子身體機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)。合理安排學(xué)習(xí)與娛樂時(shí)間，避免過度勞累與壓力積聚。

10.保持家居環(huán)境整潔有序

整潔有序的家居環(huán)境可以減少視覺與心理刺激，為孩子營(yíng)造平和的生活空間。

以上十個(gè)小方法需要家長(zhǎng)的耐心陪伴與堅(jiān)持實(shí)施，才能發(fā)揮較大功效。讓孩子逐步走向康復(fù)，重拾健康快樂的童年時(shí)光，不再受抽動(dòng)癥的束縛，向著美好的未來大步邁進(jìn)。