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在注意力訓(xùn)練時(shí)很難明確說明集中狀態(tài)是什么樣的，而且別人很難看出練習(xí)者是否處于集中狀態(tài)，練習(xí)者也不容易知道自身的集中力的程度。所以在集中能力的訓(xùn)練過程中，需要采用能直接用肉眼看出的測(cè)定方法。前面說的貼硬幣的訓(xùn)練，以及后面將要介紹的很多訓(xùn)練項(xiàng)目，屬于用物理手段來確定集中力程度的方法。通過這些項(xiàng)目，練習(xí)者可以確認(rèn)自己大腦集中力達(dá)到何等程度的可能性，從而產(chǎn)生開發(fā)大腦的堅(jiān)定意志。
很多孩子通過腦呼吸增強(qiáng)了集中力，學(xué)習(xí)能力、和生活習(xí)慣都有了很大的變化。了解了這些孩子的經(jīng)歷，你對(duì)他們到底進(jìn)行了哪些訓(xùn)練不感到好奇嗎？
　　 現(xiàn)在，我來向你介紹孩子們使用的大腦開發(fā)方法。
這些方法雖然只是腦呼吸訓(xùn)練普通階段的組成部分，但是卻包含了基本也是核心的大腦開發(fā)原理。
　　這些方法都很簡(jiǎn)單有趣，之前不需要任何心理或身體上的準(zhǔn)備工作，只要像孩子模仿大人一樣跟著做就可以了。
　　成人和孩子的腦細(xì)胞接受刺激傳導(dǎo)的方式都是一樣的，所以不分父母還是孩子，用以下同樣的方法來做就可以取得各自期望的。

　　腦呼吸訓(xùn)練法??放松
　　1. 坐在椅子上或者地上。
　　2. 放松雙肩，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。
　　3. 緩緩深呼吸，重復(fù)三四次。
　　4. 好，現(xiàn)在已經(jīng)做好集中的準(zhǔn)備了。
　　腦呼吸訓(xùn)練法??想象
　　想象是人類特有的大腦機(jī)能。
　　想象一下舌頭上滴一滴檸檬汁，嘴里是不是立刻有很多口水？所以說，大腦是不區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)的。
　　據(jù)科學(xué)工作者發(fā)現(xiàn)，有視覺障礙的人用手指摸盲文的時(shí)候，他腦中的視覺和正常人用眼睛看文字的時(shí)候一樣很活躍。這是因?yàn)殡m然是用手指摸，但是他在想象用眼睛看東西，所以腦中的視覺會(huì)有反應(yīng)。
　　所以要想具備集中的力量，就必須先喚醒大腦的感覺。喚醒大腦的感覺有很多種途徑，本書著重介紹其中簡(jiǎn)單容易的一種??“五感想象”。
　　通過想象來刺激視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺這5種感覺，從而使大腦的感覺蘇醒。
　　視覺想象
　　閉上眼睛想象“紅蘋果”，怎么樣，像親眼見到一樣鮮明嗎？
　　聽覺想象
　　閉上眼睛想象一下，聲音像在耳旁回響一樣清晰嗎？
　　嗅覺想象
　　閉上眼睛想象一下“剛剛出爐的面包”氣味，是不是像在自己面前散發(fā)的氣味一樣誘人呢？
　　味覺想象
　　閉上眼睛想象一下“酸檸檬”的味道，是不是和舌尖正在真正體驗(yàn)的酸檸檬的酸酸的味道一樣呢？
　　觸覺想象
　　閉上眼睛想象一下“玩具熊”那柔軟順滑的毛絨，是不是像親手撫摸的感覺一樣呢？
　　下面介紹幾種簡(jiǎn)單的練習(xí)，可參照本書里圖片，使用書后附帶的精美小卡片一起來感受一下。
　　腦呼吸訓(xùn)練法??貼硬幣
　　1. 準(zhǔn)備一枚硬幣。
　　2. 感覺一下，自己的大腦是不是正在舒適自由地呼吸。
　　3. 用手輕輕揉搓幾下額頭，然后把硬幣放在額頭中間，用手指按住。
　　4. 稍后把手松開，硬幣是不是一直貼在額頭上呢？
　　5. 如果硬幣貼在額頭上沒有掉下來，說明你高度集中了注意力。
　　6. 如果一松開手硬幣馬上掉下來了，可再貼試試。
　　7. 如果硬幣還是掉下來了，那就抱著平和的心態(tài)，翻到本書的下一頁。
硬幣是不是因?yàn)槌龊够蛘咂つw的黏性而粘在額頭上的呢？
　　硬幣確實(shí)有可能因?yàn)樯鲜鲈蛘吃陬~頭上。但即便是把額頭的油脂擦干凈，甚至撲上粉，硬幣一樣有可能粘住。所以說，在一定情況下，重要的不是硬幣粘在額頭上的原理，而是貼硬幣時(shí)瞬間全身心高度集中的作用。