課程詳情
加速新陳代謝是的關(guān)鍵，但體內(nèi)能量消耗的快慢取決于多種因素。比如基因。那些吃得多還不胖的就是因為擁有代謝速度快的遺傳基因。性別也是因素，即使在靜止狀態(tài)，男性比女性消耗的熱量也多。對于大多數(shù)人來說，過了40歲，體內(nèi)新陳代謝速度開始緩慢下降。
你想通過不同的食物或飲料對代謝的作用來持續(xù)，是不明顯的。好的選擇是通過健身以及保持運動活力把自己變成消耗能量的機器。你運動越多，能量消耗就越多。同時記住一點：早晨運動能促進機體代謝。
◆避免節(jié)食
節(jié)食是指每天攝入小于1000卡能量。這對任何人來說都是不可取的。雖然這樣的飲食可以幫助你減去體重(同時以營養(yǎng)不良為代價)，但這樣減下來的體重大部分是來自于肌肉比例的下降。肌肉比例越小，代謝速度就越慢。終的結(jié)果是，與節(jié)食前相比機體燃燒更少的熱量，而且體重會增加。
◆健身
即使我們不動，機體也一樣在消耗能量(基礎(chǔ)代謝所需能量)。肌肉越發(fā)達的人基礎(chǔ)代謝率越高。每磅肌肉差不多每天需要消耗6卡能量來維持，而每磅脂肪每天只消耗2卡能量。另外，一組耐力訓練后(如，長跑等)，全身的肌肉都被，同時了每日平均代謝率。
◆加大鍛煉強度
有氧運動雖然不能塑造大肌肉群，但能運動后幾個小時內(nèi)的代謝速度。但高強度運動對基礎(chǔ)代謝率的促進作用更強、更持久。你可以參加一些健身房的課或在平時走路時加入短時慢跑。
公共營養(yǎng)師是二十一世紀新時期的“鉆石”職業(yè)，同時又是受人尊敬的職業(yè)，是從事營養(yǎng)教學與教研工作的特殊職業(yè)者。
什么是公共營養(yǎng)師？公共營養(yǎng)師是做什么的？??公共營養(yǎng)師是勞動部頒布第4批新職業(yè)，是應社會、市場的需要而產(chǎn)生的職業(yè)技能人才，指接受專業(yè)知識技能培訓，通過職業(yè)資格認證，取得從業(yè)資格，從事營養(yǎng)咨詢、營養(yǎng)、營養(yǎng)指導、營養(yǎng)宣教營養(yǎng)管理以及從事營養(yǎng)教學與科研工作的特殊職業(yè)者。
醫(yī)院、學校、幼兒園、賓館、飯店、運動隊、食品企業(yè)、健身俱樂部、美容院、社區(qū)、營養(yǎng)咨詢中心、體檢中心、養(yǎng)老院等都對公共營養(yǎng)師有很大的需求。
醫(yī)院、學校、幼兒園、賓館、飯店、運動隊、食品企業(yè)、健身俱樂部、美容院、社區(qū)、營養(yǎng)咨詢中心、體檢中心、養(yǎng)老院等都對公共營養(yǎng)師有很大的需求。
理由：營養(yǎng)成為都市大眾的熱點話題，公共營養(yǎng)師是勞動和社會部2005年頒布的新職業(yè)，我國對公共營養(yǎng)師的需求超過400萬，北京市超過10萬。
薪金范圍：目前，公共營養(yǎng)師月約在5000元左右，公共營養(yǎng)師達15000元左右。
薪金范圍：目前，公共營養(yǎng)師月約在5000元左右，公共營養(yǎng)師達15000元左右。
咨詢熱線：0512-/FONT>
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