杭州宏優(yōu)體育少兒跳繩及體能素質(zhì)課程
宏優(yōu)體育致力于青少年兒童體育教育引領(lǐng)者，針對4-16歲不同年齡段孩子的生理及心理特點，以各類體育項目為載體，研發(fā)出適合不同孩子的分級體育培訓(xùn)課程。
| 授課機構(gòu) | 杭州宏優(yōu)中小學(xué)生跳繩/體能培訓(xùn)學(xué)校 |
| 上課地點 | 杭州西湖|詳細地圖 |
| 成交/評價 | 5.0分 |
| 聯(lián)系電話 | 0571-88051537 |
|
|
|
課程詳情
前言：
近有兩項考試就連年級排名前5名的學(xué)霸都沒考過？
不賣關(guān)子，就是1分鐘跳繩和50米跑！
這些情況你們家孩子有嗎？
1.跳繩：根本不會 無法堅持 動作不標準
2.體能素質(zhì)：懼怕跑步 易受傷 身體瘦弱 容易放棄
如果孩子有以上“癥狀”，務(wù)必來跳繩體能素質(zhì)課！
課程介紹：
少兒跳繩及體能素質(zhì)課程
課程時間：周末班（任意時間段）
適齡兒童：幼兒園及xx生
課程內(nèi)容：
跳繩課：墊腳跳 搖跳繩訓(xùn)練 有氧耐力練習(xí) 手腳協(xié)調(diào)練習(xí)
體能素質(zhì)課：仰臥起坐、位體前屈、跳繩、50米、400米
課程目的：
①幫助孩子在學(xué)校體測中達標
②良好的體能素質(zhì)，孩子學(xué)習(xí)中達到更高的水平
③充分挖掘身體的潛力，身體素質(zhì)提高
?
跳繩教案大綱（10次課）
教學(xué)對象：初學(xué)者
教學(xué)人數(shù)：6人
活動目標：在課堂過程中發(fā)展彈跳、平衡、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、爆發(fā)力、反應(yīng)時間等方面的能力
第-一階段
1、器材熱身，徒手操
2、原地墊腳跳+原地雙手無繩繞環(huán)
3、游戲（踩尾巴）
第二階段
1、器材熱身，折返跑，柔韌練習(xí)
2、原地墊腳跳+原地搖繩+兩人搖繩一人跳
3、50米跑，柔韌練習(xí)
第三階段
1、器材熱身，平衡能力練習(xí)
2、原地?zé)嵘硖?、原地搖繩、踩繩跳
3、有氧耐力練習(xí)（400米跑）
第四階段
1、器材熱身，彈跳練習(xí)
2、手腳協(xié)調(diào)配合跳繩、跳繩接力
3、靈敏性游戲
第五階段
1、器材熱身，靈敏性練習(xí)
2、并腳前搖跳繩練習(xí)
3、比賽（分組跳繩接力賽）
第六階段
1、協(xié)調(diào)性，手腳協(xié)調(diào)性練習(xí)，手臂支撐
2、并腳前搖跳繩練習(xí)
3、核心力量練習(xí)
4、游戲（修火車軌道）
第七階段
1、靈敏性練習(xí)（游戲：紅綠燈），手腳協(xié)調(diào)練習(xí)（游戲：像我這樣做）
2、并腳前搖跳繩練習(xí)
3、50米跑
第八階段
1、平衡力、柔韌性、下肢力量練習(xí)
2、并腳前搖跳繩練習(xí)
3、折返跑
第九階段
1、柔韌、協(xié)調(diào)性、靈敏性
2、并腳前搖跳繩練習(xí)
3、仰臥起坐、高抬腿跑
第十階段
1、有氧耐力，動作頻率、靈敏性
2、跳繩接力賽、趣味跳繩
3、游戲（大家跟我跳）
注：在熱身部分，多利用器材，提高趣味性。
?
第六階段
1、協(xié)調(diào)性，手腳協(xié)調(diào)性練習(xí)，手臂支撐
2、并腳前搖跳繩練習(xí)
3、核心力量練習(xí)
4、游戲（修火車軌道）
第七階段
1、靈敏性練習(xí)（游戲：紅綠燈），手腳協(xié)調(diào)練習(xí)（游戲：像我這樣做）
2、并腳前搖跳繩練習(xí)
3、50米跑
第八階段
1、平衡力、柔韌性、下肢力量練習(xí)
2、并腳前搖跳繩練習(xí)
3、折返跑
第九階段
1、柔韌、協(xié)調(diào)性、靈敏性
2、并腳前搖跳繩練習(xí)
3、仰臥起坐、高抬腿跑
第十階段
1、有氧耐力，動作頻率、靈敏性
2、跳繩接力賽、趣味跳繩
3、游戲（大家跟我跳）
注：在熱身部分，多利用器材，提高趣味性。
學(xué)校簡介
宏優(yōu)體育在2007年成立于杭州，公司一直致力于青少年兒童的體育教育，給青少年兒童提供體育教育機會，培養(yǎng)青少年兒童的運動習(xí)慣，讓他們在體育教育中收獲無限可能，是宏優(yōu)體育創(chuàng)辦的初衷。宏優(yōu)體育更是體育總局評定的“體育產(chǎn)業(yè)示范項目”認證的體育教育品牌。
宏優(yōu)體育致力于青少年兒童體育教育引領(lǐng)者，針對4-16歲不同年齡段孩子的生理及心理特點，以各類體育項目為載體，研發(fā)出適合不同孩子的分級體育培訓(xùn)課程。造就新時代中國“好孩子”，兼顧專業(yè)技能學(xué)習(xí)、專項體能訓(xùn)練和人格品質(zhì)培養(yǎng)的青少兒運動訓(xùn)練體系，成就青少年兒童在體育教育中收獲無限可能。
2021年，宏優(yōu)體育已在杭州設(shè)立了7大青少年兒童體育教育中心，涵蓋上城區(qū)、拱墅區(qū)、余杭區(qū)、西湖區(qū)等城區(qū)，開設(shè)了青少年兒童籃球、足球、羽毛球、體能、格斗等項目課程。截至目前，宏優(yōu)累計服務(wù)人次超過100萬。每年約有8000名新同學(xué)加入我們。宏優(yōu)體育每年開設(shè)課程超過2.5萬節(jié)課，每年有超過200+名教育從業(yè)人員為宏優(yōu)學(xué)子提供貼心服務(wù)。讓每個青少年兒童養(yǎng)成“終身體育”的鍛煉意識和習(xí)慣。
機構(gòu)相關(guān)課程查看更多 >
