吉隆瑜伽體式教您排毒-惠州機(jī)構(gòu)-名揚(yáng)丹妮文藝

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更新時(shí)間:2024-03-13 15:33:25

吉隆瑜伽體式教您排毒

授課機(jī)構(gòu)	惠東名揚(yáng)丹妮文藝培訓(xùn)中心
上課地點(diǎn)	惠東縣吉隆鎮(zhèn)黃大吉鞋材工業(yè)園B1-14\|詳細(xì)地圖
成交/評(píng)價(jià)	5.0分
聯(lián)系電話	136-9272-5053 吳老師

課程詳情

吉隆校區(qū)：惠東縣吉隆鎮(zhèn)黃大吉鞋材工業(yè)園B1-14

平山校區(qū)：惠州市惠東縣建設(shè)路155號(hào) ??

聯(lián)系電話： 136 （微信本機(jī)）

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瑜伽體式三伏天教你排毒，錯(cuò)過(guò)一夏，等來(lái)年咯

三伏天調(diào)理，排寒排濕，溫補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)理氣血，去濕寒風(fēng)邪，通經(jīng)舒絡(luò)，百病不生！錯(cuò)過(guò)一夏，再等一年！

一級(jí)寒濕：在表皮，癥狀：皮膚騷癢，長(zhǎng)濕疹。
二級(jí)寒濕：在肌肉，癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸痛，腰酸乏力，關(guān)節(jié)酸痛。
三級(jí)寒濕：在骨骼，即是骨寒濕，癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛。

蹲立扭曲式

　　練習(xí)的周專注于排毒器官，包括肝臟和腎臟。用溫柔的伸展（像蛙式，脊椎扭轉(zhuǎn)式，眼鏡蛇式）做一下熱身，。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助你的排毒器官更有效的工作。這些身體扭曲，也會(huì)增加身體的溫度，這樣反過(guò)來(lái)也會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，更深地刺激毒素排出。
　　體式說(shuō)明：以跑步姿勢(shì)起，右膝彎曲，成90度，左腿向后伸展。雙手合十置于胸前，左手肘置于右膝前方，上身向右扭曲，頭部朝向右上方。深深地吸氣，呼氣。保持5次呼吸的時(shí)長(zhǎng)。反方向練習(xí)。

平板式

　　這個(gè)體式會(huì)使消化器官熱起來(lái)，燃燒聚集的毒素，并且使他們從身體排出。
　　體式說(shuō)明：以下犬式開(kāi)始（如圖）。然后，彎曲右膝到胸部位置，盡量用鼻尖觸膝蓋，肚子內(nèi)收，保持15秒鐘，換另一邊練習(xí)。

坐立樹(shù)式

　　這個(gè)前屈式將新鮮血液壓入腹部，使體內(nèi)廢物隨血液流出，使這個(gè)區(qū)域重新恢復(fù)活力。
　　體式說(shuō)明：坐在地板上，腿部在身前伸展。彎曲左膝，左腳收回到右大腿處，拉伸脊椎，身體右傾。左手抓右腳或右小腿。頭部隨著軀干右傾。保持這個(gè)體式5到10次深呼吸，然后換腿。

雙腿上伸靠墻式

　　這個(gè)練習(xí)會(huì)讓血液和淋巴液從腿腳部流向腹部，液體更容易帶走身體廢物。它也可以增加消化器官的消化酶，減少循環(huán)系統(tǒng)的壓力。
　　體式說(shuō)明：膝蓋彎曲，雙腳平放到墻上，右肩和臀部靠墻。用身體的力量，將雙腿上抬，使你的臀部盡可能地貼近墻，而腿筋放松。將雙臂置于額頭處。保持體式2分鐘。?