抽動(dòng)癥是一種神經(jīng)發(fā)育障礙，常見于兒童期，表現(xiàn)為不自主的、重復(fù)的肌肉運(yùn)動(dòng)或發(fā)聲。以下是為抽動(dòng)兒童家庭整理的五件需避免的事項(xiàng)，幫助減少癥狀觸發(fā)因素并維護(hù)心理健康：

1. 避免高壓環(huán)境或過度刺激

減少學(xué)業(yè)或活動(dòng)的過度壓力，合理安排休息時(shí)間。

避免嘈雜、擁擠或光線閃爍的環(huán)境（如游樂場(chǎng)、KTV）。

嘗試放松活動(dòng)（如深呼吸、冥想、瑜伽）。

2. 睡眠不足或作息紊亂

保證每天9-11小時(shí)規(guī)律睡眠，固定作息時(shí)間。

睡前1小時(shí)減少電子屏幕使用，營(yíng)造安靜睡眠環(huán)境。

睡前不易聽笑話等引起情緒激動(dòng)的行為。

3. 過度攝入興奮性食物/飲品

避免含咖啡因飲料（咖啡、茶、可樂）、巧克力。

減少人工色素、防腐劑的零食攝入，觀察個(gè)體敏感反應(yīng)。

4. 長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度屏幕暴露

控制每日屏幕時(shí)間（建議≤1小時(shí)），每20分鐘休息一次。

優(yōu)先選擇教育類內(nèi)容，避免暴力或閃爍畫面。

5. 被過度關(guān)注或負(fù)面評(píng)價(jià)

以平常心對(duì)待抽動(dòng)，忽略輕微癥狀，避免過度干預(yù)。

鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，增強(qiáng)自信心。